Co：次は「いい人」をワークしてみる。
AC：うー、なんだかもうざわざわしています、だってずっといい人やってきたもの。
Co：自覚をむけてみよう。変化の入り口だ。
AC：はい。
Co：私たち自分にしかなれない、誰かになろうとすると苦しむと話してきた。この世界でいい人だけでいられるわけはないのに、どうしていい人でいてしまうんだっけ？
AC：えーと、私の内面に怒りや悲しみがあるとバレてしまうのが恥ずかしい、怖い？
Co：どうして？
AC：親を悪い人にしてしまうから。それから、いい人以外の自分がもうわからない。
Co：うん。
AC：バレないようにコントロールしている。
Co：でも、対人関係でそのコントロールが効かなくなる場面などで、無意識に強い怒り感情、もしくは回避やシャットダウンが起こることがある。
AC：なんだかわからないけど、その人に会うとイライラしたりキレそうになったり、。
Co：そしてまた、ほんとうはイライラとは大事なシグナルだけど、その本質を感じるのが嫌なので、感じないように隠して振る舞ってしまう。
AC：そういう時、いい人やっちゃうんですね？
Co：いい人が必要になる。
AC：スリカエてるんだ。
Co：うん。でもそのギャップは心身に蓄積するから、ふとした瞬間に爆発したり、キレたり、お酒や買い物、ギャンブルなどに飛び出すかもしれない。
AC：いい人を続けるのって、たいへんだ！
Co：そう、割に合わないと思うよ。心理的自己虐待って言ってしまおうかなー。

エクササイズ３：いい人とのワーク

１，あなたが「いい人」をしてしまう場面をイメージしてください

２，もしその時、「いい人」をしないとしたらどんな自分になるでしょう？　また、どんな言葉をいっちゃうでしょう？　（試しに言ってみてください）

３，いま、湧いてくるお気持ち、言葉ちを書き出してみてください。

４，どんな「自分」の側面に気がついたでしょうか？　書き出してみて、それがどんなものでも少しの間だきしめてみてください。どんな自分に気がつくでしょうか？　気づいたことをメモしてみてください。

AC：うー、うー、ちょっと苦しいです、嫌です、受けとめたくないです。
Co：うん。すこしいっしょにいよう。深呼吸してー。
AC：ふー。・・・。
AC：うー。
Co：よくがんばりましたね。
AC：ありがとうございます。不思議です、ずっと手と足が冷たかったのですが、いまは血が通っていて暖かい感じがしています。

2022.11